Tratare dependențe
Tratare Dependențe – Psihoterapie Online, Sigură și Confidențială
Sprijin specializat pentru tratarea dependențelor (alcool, nicotină, jocuri de noroc, internet/telefon, cumpărături, mâncat compulsiv, pornografie, substanțe). Abordare TCC (CBT), motivațională și prevenirea recăderilor, 100% online.
Ce Înseamnă Tratarea Dependențelor, În Practică
Tratarea dependențelor înseamnă un plan personalizat, etapizat: stabilirea obiectivelor, creșterea motivației, înțelegerea declanșatorilor (triggers), dezvoltarea abilităților de auto-control, consolidarea rutinei sănătoase și suport pentru prevenirea recăderilor. Scopul nu este perfecțiunea, ci progresul constant.
Semne și Simptome Frecvente
- Poftă puternică (craving) și gânduri repetitive
- Creșterea toleranței și nevoie de „mai mult”
- Senzația de pierdere a controlului
- Amânarea altor activități importante
- Ascundere/secretizare a comportamentului
- Vinovăție, rușine, izolare
- Impact asupra somnului, muncii și relațiilor
- Recăderi frecvente
- Simptome de sevraj (unde e cazul)
Tipuri de Dependențe cu care Lucrez
Tratez dependențe comportamentale și de substanță: alcool, nicotină, jocuri de noroc, internet/telefon, cumpărături, mâncat compulsiv, pornografie, substanțe, sport excesiv.
Abordarea Mea: TCC (CBT), Interviu Motivațional & Prevenirea Recăderilor
- TCC: identificăm gânduri automate, emoții și comportamente care mențin dependența; învățăm răspunsuri alternative.
- Interviu motivațional: creștem motivația fără presiune sau judecată.
- Prevenirea recăderilor: hartă de declanșatori, plan pentru „situații la cald”, ritualuri zilnice.
Cum Decurge Terapia pentru Tratarea Dependențelor
- Evaluare inițială & obiective clare
- Psihoeducație: cum funcționează dependența
- Harta declanșatorilor (interni/externi)
- Tehnici de coping pentru poftă (craving)
- Reconstrucție rutină zilnică (somn, hrană, mișcare, relații)
- Prevenirea recăderilor & plan pe termen lung
Planul de 10 Minute pentru Poftă (Craving)
HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) + respirație 4-7-8 + schimbare de context + amânare 10 minute + micro-task (duș, plimbare, apă, jurnal). Pofta urcă și scade – înveți să „călărești valul”, nu să lupți cu el. Acest protocol sprijină tratarea dependențelor în viața reală.
Suport pentru Familie
- Empatie, nu critică. Observă progresul, oricât de mic.
- Limite sănătoase (timp, bani, spațiu).
- Alternative: ieșiri scurte, rutină de seară, somn.
- Sprijin și pentru tine (psihoeducație/terapie).
Primul Pas Contează
Programează o ședință online și începem planul tău de tratare dependențe, în siguranță și confidențial.
Întrebări Frecvente despre Tratarea Dependențelor
În cât timp apar rezultate?
Depinde de dependență și motivație. Mulți clienți observă control mai bun în 4–6 ședințe.
Este eficientă terapia online?
Da. Pentru dependențe comportamentale și multe dependențe de substanță, terapia online este eficientă, mai ales cu planuri clare și monitorizare.
Ce fac dacă am o recădere?
Recăderea nu e eșec. O analizăm, ajustăm planul și întărim prevenția următoare.
Poate fi implicată familia?
Da, cu acordul tău. Sprijinul lor ajută la menținerea schimbării.
Lucrezi cu jocuri de noroc / telefon?
Da, frecvent. Avem protocoale specifice pentru impuls și timp petrecut online.
Primul Pas Contează
Programează o ședință online și începem planul tău de tratare dependențe, în siguranță și confidențial.