Blog - Pagina 4 din 11 - Psiholog specialist online Madalina Mitrache

Două mâini care se țin strâns peste o masă, simbolizând suportul fizic și siguranța emoțională prin exerciții de coreglare în momente de tensiune.

Furtuna din mintea mea, liniștea din mâinile tale: Arta coreglării în cuplu

mai 10, 2026 Niciun comentariu

BLOG Furtuna din mintea mea, liniștea din mâinile tale: Arta coreglării în cuplu Când panica

Doi parteneri stând în semaîntuneric, unul oferind o prezență calmă și sprijin fizic blând celuilalt, simbolizând coreglarea emoțională în fața anxietății.

Când neliniștea unuia devine povara amândurora: Cum gestionăm anxietatea în cuplu

mai 7, 2026 Niciun comentariu

BLOG Când neliniștea unuia devine povara amândurora: Cum gestionăm anxietatea în cuplu „E liniște în

Un bol de ceramică și o plantă în ghiveci așezate pe un material de in la lumina apusului, simbolizând ancorarea senzorială și recuperarea din burnout.

De ce weekendul nu te odihnește: Recuperare burnout

mai 3, 2026 Niciun comentariu

BLOG De ce weekendul nu te odihnește: Recuperare burnout și timp pentru tine E Duminică

O comparație vizuală între lumina albastră a unui telefon, care cauzează oboseala digitală, și o carte cu un ceai la lumină naturală, reprezentând refacerea emoțională.

Capcana ecranelor: Oboseala digitală și refacerea emoțională

aprilie 30, 2026 Niciun comentariu

BLOG Capcana deconectării prin ecrane: De ce „timpul inutil” ne obosește mai tare decât munca

Despre paralizia decizională, rușinea de a fi „dezorganizat” și cum să construiești un sistem care să funcționeze pentru tine, nu împotriva ta.

Când mintea ta nu se oprește: cum îți organizezi viața fără să te mai învinovățești

aprilie 26, 2026 Niciun comentariu

BLOG Când mintea ta nu se oprește: cum îți organizezi viața fără să te mai

$Perspectiva unei femei așezate pe canapea, cu un model fractal albastru rece pe piept care simbolizează anxietatea și panica internă, contrastând cu mediul cald și liniștit de seară din living.$

Atacul de panică „din senin”: De ce inima o ia razna exact atunci când încerci să te relaxezi

aprilie 23, 2026 Niciun comentariu

BLOG Atacul de panică „din senin”: De ce inima o ia razna exact atunci când

O femeie cu ochii închiși, protejată de un câmp de lumină caldă, simbolizând aplicarea tehnicilor de liniștire a sistemului nervos în contextul suprastimulării și al atacului de panică.

3 Tehnici care ajută să dăm volumul lumii mai încet (Ghid practic pentru ADHD și Panică)

aprilie 19, 2026 Niciun comentariu

Atacul de panică nu apare întotdeauna dintr-o frică bruscă. Pentru persoanele cu ADHD sau cu un sistem nervos suprastimulat, panica este modul în care corpul strigă «e prea mult!». Află de ce efortul tău constant de adaptare te epuizează în tăcere și descoperă exerciții practice de ancorare (grounding) care te ajută să îți recapeți controlul atunci când simți că mintea ta devine un haos.

Blog - Pagina 4 din 11 - Psiholog specialist online Madalina Mitrache

Furtuna din mintea mea, liniștea din mâinile tale: Arta coreglării în cuplu

Când neliniștea unuia devine povara amândurora: Cum gestionăm anxietatea în cuplu

De ce weekendul nu te odihnește: Recuperare burnout

Capcana ecranelor: Oboseala digitală și refacerea emoțională

Când mintea ta nu se oprește: cum îți organizezi viața fără să te mai învinovățești

Atacul de panică „din senin”: De ce inima o ia razna exact atunci când încerci să te relaxezi

3 Tehnici care ajută să dăm volumul lumii mai încet (Ghid practic pentru ADHD și Panică)

De ce atacul de panică nu este doar frică? Suprastimularea și ADHD

3 Exerciții practice pentru a opri autocritica severă

Iertarea de sine: Granița invizibilă dintre cine ai fost și cine alegi să fii

💖 Rămâi aproape de echilibrul tău interior