CE SUNT ATACURILE DE PANICĂ?

Atacurile de panică  se manifestă ca un sentiment brusc de frică intensă sau disconfort intens, în absența unui pericol resimțit ca real, care atinge un punct culminant în decurs de câteva minute și este însoțit de o multitudine de simptome fizice.

De regulă, atacurile de panică sunt copleșitoare pentru persoana afectată, sunt resimțite ca amenințări reale asupra integrității vieții, un atac de panică este un răspuns de frică intensă, disproporționat față de o situație anume.

În timpul unui atac de panică, senzațiile percepute pot fi foarte puternice și pot experimenta simptome precum: inima îți bate puternic, simți că pierzi controlul, nu poți respira corect și ai impresia că vei muri.

Cel mai des simptom este cel de sufocare, că inima bate foarte tare și nu mai ai control asupra ta.

De obicei, atacul de panică este provocat de o situație din care te simți incapabil să găsești scăpare, declanșând răspunsul corpului de luptă sau fugă.

De asemenea, atacurile de panică pot apărea ca parte a unei alte tulburări, cum ar fi tulburarea de panică, fobia socială sau depresie.

Deși cauzele exacte ale atacurilor de panică și ale tulburării de panică sunt încă neclare, cercetările arată că sunt câțiva factori care pot juca un rol important:

• genetica;
• stresul major;
• temperament mai sensibil la stres sau predispus la emoții negative;
• anumite ale modului în care funcționează părțile creierului.

De asemenea, se pare că există o legătură strânsă între atacurile de panică și tranzițiile majore din viața persoanelor, cum ar fi: absolvirea facultăților, schimbarea locului de muncă, căsătoria unei copii sau nașterea unui copil.

Stresul sever, cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea locului de muncă pot declanșa, de asemenea, atacuri de panică.

Există anumiți factori care pot crește riscul de dezvoltare a atacurilor de panică sau tulburări de panică, cum ar fi:

• antecedente familiale de atacuri de panică sau tulburări de panică;
• stres major în viață, cum ar fi moartea sau boală gravă a unei persoane dragi;
• evenimente traumatice, cum ar fi agresiunea sexuală sau un accident grav;
• schimbări majore în viață, cum ar fi divorțul sau nașterea unui copil;
• fumatul sau aportul excesiv de cofeina;
• abuzul fizic sau sexual.

Se poate diagnostica tulburarea legată de panică după câteva atacuri neașteptate și frica continuă ca ar putea avea și altele.

Aceste atacuri determinate simptome ale uşoarelor sau severe şi durează mai puţin de 30 minute.

Primul atac de panică apare fără avertizare în timpul unei activități normale (mersul pe stradă, mersul la cumpărături).

Apare senzația este de confuzie, că ceva cumplit se va întâmpla. Apare nevoia de a părăsi locul și de retragere într-o zonă sigură (mașină, casă).

Alături de acestea apar simptome fizice. Intensitatea maximă a acestora durează cam 10 minute. Simptomele atacului de panică pot fi similare cu cele ale infarctului miocardic, cum ar fi:

• bătăi accelerate ale inimii; 
• respirație accelerată sau dificultăți în respirație;
• senzație de sufocare;
• dureri în piept; 
• transpirație abundentă; 
• tremurături;
• mareță;
• amețeală; 
• dureri de stomac;
• senzația de amorțeală sau furnicături;
• frisoane sau senzația de căldură accentuată.

PSIHOTERAPIA ÎN ATACURILE DE PANICĂ

Tratamentul psihoterapeutic bazat pe terapia comportamentală este cea mai eficientă terapie pentru tulburările cauzate de panică și constă în educarea și instruirea pacientului. Astfel, acesta trebuie conștientizat de gravitatea minoră a atacurilor de panică, trebuie să recunoască și să stăpânească prin diferite tehnici manifestări atacului de panică.

Tehnicile de relaxare, folosite în timpul atacului de panică pot reduce substanțial manifestările acestora, reduce eficient tensiunile psihice.

Terapia prin expunere te ajută să îți gestionezi și să-ți faci emoțiile, trăirile și comportamentele dezadaptative pe care le ai în timpul atacului de panică. Recomandare nu face asta fără sprijin din partea unui psiholog/psihoterapeut.

Terapia familială, pe cei apropiați să înțeleagă ce înseamnă atacurile de panică și să mențină relații bune.

Materiale psihoeducaționale, cărți și materiale audio/video în lupta împotriva atacurilor de panică și anxietății.

Psihoterapia de grup este o modalitate în care se împărtășește informații, idei de rezolvare a problemelor și emoțiilor în relația cu atacurile de panică.

Terapia prin muzica, relaxează corpul, îmbunătățește starea de spirit și schimbă mersul zilei.

Modalități de auto-ajutor:

– informații-vă în legătură cu atacurile de panică și cu anxietatea – veți afla ce se petrece în corpul dumneavoastră în timpul atacului de panică și veți realiza ceea ce simțiți în acest timp este normal;

– în cazul în care simțiți că se apropie un atac de panică, încercați să îndepărtați stimuli din jur pentru diminuarea simptomelor (o știre negativă la televizor, o melodie dramatică, un film cu agresivitate ridicată);

– o discuție cu o altă persoană vă poate distrage atenția simptomelor și gânduri catastrofice;

– angajarea într-o activitate fizică (mers în aer liber, pe bandă, curățenie în casă, etc.) poate contracara energie produsă de adrenalină dar și abaterea atenției la gândurile negative.

Tulburarea de panică afectează foarte multe persoane și este de 2 ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Poate debuta la orice vârstă, la copii, ca și la vârstnici, însă cel mai adesea debutează la adulții tineri. Nu toți cei care au fost victimele unor atacuri de panică vor fi afectați de tulburare de panică, de exemplu, mulți au un atac de panică dar nu-l vor mai avea și pe al doilea. Cunoscând acestea, este important ca persoanele afectate de tulburare de panică să urmeze un tratament și să apele la sprijinul special din partea unui psihoterapeut.

Netratată, boala poate să devină foarte gravă astfel încât funcționalitatea individuală să fie cât mai dificil de efectuat.

Atacurile de panică repetate sunt încadrate ca tulburări de panică și necesită tratament.