Sănătatea mintală a parcurs un drum lung de la începutul anilor ’90, când Federația Mondială a Sănătății Mintale (WFMH) a stabilit oficial această zi.
DEFINIȚII:
Sănătatea mintală este o noțiune de sinteză, necesară în dezvoltarea medicinii, în vederea definirii nevoilor omului sănătos, prin realizarea desprinderii de conceptul medical îngust al bolii psihice și a deschide un orizont intervenției preventive (N. Sartorius, 1998; C. Enachescu, 1999).
Asociația Psihiatrică Americană (cf. G.Stuart si S.Sundeen, 1991) definește sănătatea mintală ca un succes simultan în muncă, dragoste și capacitatea de a rezolva cu maturitate și flexibilitate conflictul dintre instincte, conștiință, persoane apropiate și realitate.
Organizația Mondială a Sănătății denumește sănătatea mintală ca fiind „starea de bine în care individul își poate defini propriile abilități, poate face față factorilor de stres în condiții normale de viață, poate fi productiv și este capabil să contribuie la dezvoltarea comunității din care face parte”.
O persoană sănătoasă, din punct de vedere mintal, prezintă un sentiment general de bunăstare, poate crea ușor relații cu alte persoane și este capabilă să facă față mai ușor provocărilor sau tensiunilor zilnice.
Sănătatea mintală reprezintă starea noastră de bine – emoțională, psihică și socială. Aceasta ne afectează modul în care gândim, simțim și acționăm, ajută să gestionăm stresul, să relaționăm cu cei din jur și să facem o alegere sau alta.
Nu exista o definiție universală, iar statistic se vorbește despre sănătatea mintală ca o tendință centrală de aproximație, ceea ce nu înseamnă neapărat „sănătos”, ci este tendința celui nesănătos de a se însănătoșii.
Pe parcursul vieții, o persoană poate experimenta mai multe dezechilibre cauzate de diferiți factori care nu duc neapărat la declanșarea unor afecțiuni mintale. O boală psihică este o afecțiune care poate îngreuna gândirea, relaționarea și capacitatea unei persoane de a-și desfășura activitățile zilnice.
Sănătatea mintală înseamnă mai mult decât absența unei afecțiuni psihice.
Scurt istoric al dezvoltării Sănătății Mintale:
- în 1992, Federația Mondială pentru Sănătate Mintală, a creat Ziua Mondială a Sănătății Mintale, fără un obiectiv precis, decât acela de a milita pentru sănătatea mintală în ansamblu.
- în Franța diferite organizații se luptau pentru a obține finanțare publică pentru tratament;
- în Noua Zeelandă existau tratamente inumane și o ignoranță generală cu privire la ceea ce înseamnă de fapt sănătatea mintală;
- în primii trei ani, a existat o emisiune de două ore transmisă în întreaga lume prin intermediul satelitului agenției de informații a SUA. Studioul era situat în Tallahassee, Florida, și a devenit o modalitate utilă de a transmite mesajul privind susținerea dezvoltării unor strategii eficiente pentru sănătatea mintală;
- prima temă a Zilei Mondiale a Sănătății Mintale a fost Îmbunătățirea calității serviciilor de sănătate mintală în întreaga lumeîn 1994. 27 de țări au trimis rapoarte de feedback după campanie și au existat campanii naționale în Australia și Anglia.
- începând din 1995 și continuând, Organizația Panamericană a Sănătății (OPS) a aranjat traducerea materialelor kitului de planificare în spaniolă, franceză, rusă, hindi, japoneză, chineză și arabă.
SFATURI PENTRU SĂNĂTATEA MINTALĂ
La nivel colectiv, sănătatea mintală este încă privită strict prin prezența unei afecțiuni psihice care necesită intervenție medicală: spitalizare, administrarea unui tratament farmacologic, uneori excluderea persoanei bolnave din viața socială și profesională.
Afecțiunile mintale sunt puternic stigmatizate, iar persoanele care suferă de astfel de tulburări sunt considerate periculoase. Conform specialiștilor din domeniul sănătății, aceasta reprezintă o perspectivă extrem de limitată care dăunează individului atât pe plan personal, în cuplu, în viața de familie, cât și profesional, costurile fiind suportate de către angajator și implicit de întreaga societate.
- Participă la ateliere sau grupuri de art-terapie, lucru manual, sau alte activități recreative care îți fac plăcere;
- Practică autoîngrijirea, scopul îngrijirii de sine este de a vă înțelege nevoile specifice. găsește timp pentru a te întreba ce îți dorești și mergi în direcția dorită;
- dezvoltarea unei rutine regulate de somn, adaptarea dietei la opțiuni mai sănătoase, luarea de pauze de prânz și plimbările lungi sunt doar câteva dintre opțiuni;
- Contactul social este important. Dacă există restricţii de deplasare, ține legătura cu persoanele apropiate prin telefon și online;
- Fii conștienți de cât timp petreci în fața unui ecran în fiecare zi. Asigură-te că faci pauze regulate de la aceste activități;
- Dacă poţi, oferă sprijin persoanelor care ar putea avea nevoie de el, cum ar fi să le faci cumpărăturile;
- Frica este o reacție normală în situații de incertitudine. Dar uneori frica este exprimată în moduri care dăunează celorlalți oameni;
- Pornește ziua cu primele raze de soare, urmează înviorarea și gândurile pozitive. Soarele deschide celulele nervoase, cade exact într-o zonă din centrul creierului care se numește hipotalamus. Acesta reprezintă o componentă energetică și emoțională.
- Putem să cerem ajutorul unui psihoterapeut. El va diseca totul și ne va arăta unde greșim și unde trebuie să corectăm.
- Trebuie să creăm legături cu comunitateanoastră, să nu ne izolăm, e să cerem ajutorul celor din jur atunci când ne confruntăm cu o situație generatoare de stări negative.
Conștiința noastră de sine și sensibilitatea față de aceasta au schimbat lucrurile în bine. Limbajul nostru în legătură cu sănătatea mintală s-a îmbunătățit, deoarece cuvinte precum nebun și lunatic sunt folosite cu mai puțină ușurință și am ajuns să înțelegem mai bine că acestea pot fi involuntar dureroase și stigmatizante. Deși am învățat multe, încă mai avem multe de făcut pentru a evolua ca societate.
Nu uita oricând poți apela la sprijinul psihologului online care să te ajute să depășești situațiile dificile cuc are ne confruntam, stările emoționale delicate și alte probleme de natură psihică.
Bibliografie:
– https://usmf.md/ro/noutati/ziua-mondiala-sanatatii-mintale
-https://www .who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome–mental-health?gclid=Cj0KCQjwhY-aBhCUARIsALNIC04PPuy9MjryI_BCk4DM3jUPEFSqRVhz2asws6B41wq4Ge3FKs6WT9QaAjEOEALw_wcB
– Sănătatea creierului pe înțelesul tuturor, prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea, Ed. Bookzone, București 2022;
– Creierul și mintea universului, Dumitru Constantin Dulcan, Ed. Școala Ardeleană, București 2021.